是日本與台灣的時差，還是放鬆與開工的時差
迷迷茫茫在週六早晨面對34個諮詢個案
此時貼心的主管敲門送上補給品，真是感動♥
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今天剛好有個案詢問調整時差的問題，切合主題，就來分享一個簡單的時差調整原則～
1. 如果你往西邊飛，出國前幾天盡量延後上床、起床，抵達當地後，可以在傍晚多照光，延後生理時鐘。
2. 如果你往東邊飛，出國前幾天盡量提早上床、起床，抵達當地後，可以在白天起床時多照光，提前生理時鐘。
在我還沒學習睡眠之前我也常常受時差困擾，出國前幾天都沒辦法好好玩，現在比較了解睡眠運作方式之後，我每次出國前後都跟隨這些原則調整，真的很有效果哦！
但如果是心理因素的時差可能就要另覓解決方案囉XD
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#很少分享當心理師的日子但我其實是很認真在上班的唷
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